夏が終わるころ、排水口やブラシに絡む髪の量が増えて、どきっとした経験はありませんか。「最近、抜け毛が多い気がする」と感じるのは、秋によくあるお悩みです。この記事では、秋に抜け毛が増えやすい理由と、今日からできる頭皮ケア・対策を、大人女性に寄り添ってお伝えします。あわせて、高槻で頭皮をいたわりたい方に向けて、monet高槻院の脳呼吸ヘッドスパについてもご紹介します。

秋に抜け毛が増えるのはなぜ？主な原因

まずは、秋に抜け毛が増えやすい背景についてお話しします。次の3つの視点でご紹介します。

• 夏に受けた紫外線ダメージの蓄積
• 季節の変わり目による自律神経やホルモンの揺らぎ
• 髪の生え変わり（ヘアサイクル）と乾燥

夏に受けた紫外線ダメージの蓄積

夏の強い日ざしは、髪だけでなく頭皮にも思った以上の負担をかけています。紫外線は髪の表面を守るキューティクルを傷めやすく、頭皮の乾燥や皮脂バランスの乱れにつながることがあります。そのダメージが秋になって表面化し、抜け毛として感じられることがあります。日焼け止めや帽子で頭皮を守れなかった夏ほど、秋のケアが大切になります。

季節の変わり目による自律神経やホルモンの揺らぎ

秋は気温差が大きく、体がその変化についていこうとして自律神経が乱れやすい時期です。自律神経やホルモンバランスの揺らぎは、頭皮の血行や髪の状態にも影響することがあるといわれています。新しい環境や生活リズムの変化が重なると、心身の負担が頭皮にあらわれることもあります。無理をためこまず、休む時間をつくることも頭皮ケアの一つです。

髪の生え変わり（ヘアサイクル）と乾燥

髪には、生えて育ち、抜けて生え変わるという周期（ヘアサイクル）があります。秋は一年の中でも抜け毛がやや増えやすい時期といわれ、これはある程度は自然な生え変わりでもあります。加えて秋は空気が乾燥し始め、頭皮もかさつきやすくなります。かゆみやフケが出やすくなる季節でもあるため、頭皮の乾燥対策を意識したい時期です。抜け毛が急に増えた、地肌が目立つほど気になるといった場合は、自己判断せず医療機関に相談すると安心です。

今日からできる頭皮ケアと抜け毛対策

ここでは、ご自宅で取り入れやすい頭皮ケアと抜け毛対策についてお話しします。ポイントは次の3つです。

• シャンプーと洗い方を見直す
• 頭皮マッサージで血行をいたわる
• 睡眠・食事・乾かし方など生活習慣を整える

シャンプーと洗い方を見直す

洗浄力の強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで落として頭皮の乾燥を招くことがあります。抜け毛や乾燥が気になる時期は、アミノ酸系などのやさしいシャンプーに切り替えるのも一つの方法です。洗うときは爪を立てず、指の腹でやさしく地肌を動かすように洗いましょう。すすぎ残しは頭皮トラブルのもとになりやすいので、ぬるめのお湯でしっかり流すことが大切です。

頭皮マッサージで血行をいたわる

頭皮がかたくこわばっていると感じる方は多いものです。指の腹で頭皮を心地よい強さで動かすマッサージは、血行をいたわり、リラックスにもつながります。血のめぐりが整うと、髪が育つ土台となる頭皮環境を整えることが期待できます。ただし効果には個人差があり、強くこすりすぎるとかえって負担になるため、気持ちよいと感じる範囲で続けることがポイントです。

睡眠・食事・乾かし方など生活習慣を整える

髪や頭皮の状態は、日々の生活習慣とも深くつながっています。睡眠をしっかりとる、たんぱく質やミネラルを含むバランスのよい食事を心がけるといったことが、頭皮環境を整える土台になります。また、髪をぬれたまま放置すると頭皮の雑菌が増えやすくなるため、洗髪後はドライヤーで根元から早めに乾かしましょう。小さな習慣の積み重ねが、秋の頭皮ケアにつながります。

白髪染めを続ける世代が頭皮ケアで気をつけたいこと

白髪染めを定期的に続けている方は、頭皮への負担にも目を向けたい時期です。一般的な白髪染めには、ジアミン（酸化染料の一種で、かぶれの原因になることがある成分）が含まれるものがあります。頭皮が乾燥しやすい秋は、染みたりかゆみを感じたりしやすいこともあります。以前にそうした経験がある方は、施術前のパッチテストや、成分に配慮したメニューを選ぶと安心です。monetでは、ジアミンに配慮した高濃度ミネラルカラーをご用意しています。ミネラルカラーとは、ミネラル成分を配合し、髪や頭皮へのやさしさに配慮したカラーのことです。染めることと頭皮をいたわることを一緒に考えていきたい方に向いています。かぶれや強いかゆみなどの症状がある場合は、無理をせず皮膚科など医療機関にご相談ください。

monet高槻院の頭皮ケア：脳呼吸ヘッドスパと完全個室

monet高槻院では、コースに脳呼吸ヘッドスパ（40分）が含まれます。脳呼吸ヘッドスパは、頭皮をやさしくほぐしながら、深い呼吸とともに心身をゆるめていく、五感を満たす癒しの時間です。秋の疲れがたまりやすい時期に、頭皮環境を整えながらリラックスして過ごしていただけます。施術は、周りを気にせず過ごせる落ち着いた個室空間で、マンツーマンで行います。頭皮や抜け毛の悩みはなかなか人に相談しにくいものですが、静かな空間ならご希望や不安も落ち着いてお話しいただけます。効果や感じ方には個人差がありますので、カウンセリングで髪と頭皮の状態を伺いながら、一人ひとりに合わせてご提案します。なお、monetでは発毛・育毛を目的とした医療的な施術は行っておりません。頭皮をいたわり整えるケアとして、脳呼吸ヘッドスパをご用意しています。

アクセスと予約の流れ

monet高槻院は、大阪府高槻市芥川町にあります。JR高槻駅から徒歩5分、通いやすい立地です。頭皮の疲れや秋の抜け毛が気になる方も、カウンセリングで髪と頭皮のお悩みを丁寧に伺いますので、どうぞ安心してお越しください。詳しいアクセスやメニュー、ご予約は高槻院の店舗ページからご確認いただけます。

• 住所：〒569-1123 大阪府高槻市芥川町2-14-21 サージュビル本館1階102号
• アクセス：JR高槻駅から徒歩5分
• ご予約：ホットペッパービューティー、またはお電話で承ります

まとめ

秋の抜け毛は、夏のダメージや季節の変わり目、乾燥などが重なって起こりやすいものです。あわてすぎず、頭皮をいたわるケアを重ねていくことが大切です。今日の内容を振り返ります。

• 秋の抜け毛は、夏の紫外線ダメージ・自律神経やホルモンの揺らぎ・乾燥や生え変わりが重なって起こりやすい
• シャンプーの見直し、やさしい頭皮マッサージ、睡眠や食事などの生活習慣が基本のケア
• 白髪染めを続ける世代は、頭皮への負担にも配慮し、ジアミンに配慮したカラーやパッチテストを検討したい
• 急な抜け毛や強い頭皮トラブルがある場合は、無理をせず医療機関に相談する

高槻で頭皮ケアやヘッドスパのできる美容室をお探しの方は、脳呼吸ヘッドスパと白髪専用の髪質改善が受けられるmonet高槻院にご相談ください。

よくある質問

秋に抜け毛が増えるのは異常ですか？

秋は一年の中でも抜け毛がやや増えやすい時期といわれ、ある程度は自然な生え変わりでもあります。ただし、抜け毛が急に増えた、地肌が目立つほど気になるといった場合は、頭皮環境や体調が影響していることもあります。心配なときは自己判断せず、皮膚科など医療機関に相談すると安心です。

抜け毛対策に、まず何から始めればよいですか？

毎日のことなので、シャンプーと洗い方の見直しから始めるのがおすすめです。洗浄力の強すぎないシャンプーを選び、指の腹でやさしく洗い、しっかりすすぐこと。あわせて、洗髪後は根元から早めに乾かし、睡眠や食事を整えると、頭皮環境を整える土台になります。効果には個人差がありますので、無理なく続けられる範囲から取り入れてみてください。

ヘッドスパで抜け毛は減りますか？

脳呼吸ヘッドスパは、頭皮をほぐして血行をいたわり、リラックスして過ごしていただくためのメニューです。頭皮環境を整えることは期待できますが、抜け毛が必ず減る・髪が生えるといった医療的な効果をお約束するものではなく、感じ方には個人差があります。気になる症状が続く場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。